NGF002-Thema: Abnehmstrategien

Elkin Fricke hat mir von seinen Erfahrungen zum Thema Abnehmen erzählt. Es geht um Strategien um „kräftig abzunehmen“ und Mythen, die sich um dieses Thema ranken. Wie kann man schnell und bleibend ohne Pseudowissenschaften und Halbwahrheiten Gewicht verlieren? Es handelt sich bei dieser Folge zwar nicht um einen ärztlichen Rat, aber Elkin gibt uns einen interessanten Einblick in wohl eines der umstrittensten Themen der Boulevard-Medien. Sollte jemand von euch planen viel abzunehmen, ist es wichtig, dass ihr euch von einem Arzt begleiten lasst. Solltet ihr merken, dass euch Abnehmen zu viel Spass macht oder generell Ernährungskontrolle einen zu großen Raum einnimmt, wendet euch bitte an einen Arzt oder an eine Esstörungshilfe. Dies gilt auch falls ihr jemanden kennt, um den ihr euch Sorgen macht. Wichtig ist, dass ihr mit euch zufrieden seid und euch wohl fühlt. Am Ende ist Abnehmen und dünn bleiben aber sehr, sehr schwer – doch Mittels Psychologie, Biologie und Medizin hat Elkin es geschafft.

Shownotes:

  1. Noch-nicht-gefragt:

Mein Gast Elkin Fricke:

Die Hauptquellen sortiert nach Wissenschaftlichkeit:

  • The End of Overeating: A. Kessler [SBN: 978-1605294575]
  • Fettlogik überwinden: Nadja Hermann [ISBN: 978-3548376516]
  • Paper von Ray Cronise über Metabolic Winter
  • Mach das!: Martin Apolin [ISBN: 978-3711000538]
  • Eat to live: Joel Fuhrman [ISBN: 978-0759597792]
  • Der 4-Stunden-Körper: Timothy Ferriss [ISBN: 8601401261797]
  • Presto!: Penn Jillette [ISBN 978-1501140181]

Der Podcast von Penn Jillette: Penn’s Sunday School – Folge 158.

  1. Nachgehakt:

Superfood BMIKritik am BMI – Warum ist BMI für Sportler unangemessen? [Link] – Energiebilanz – Abgewöhnfenster [Link1,Link2] – Kilokalorien von frischem Spinat: 25kal auf 100g, gekocht 50kal auf 100g – Hungermodus – Vorsicht: Dosis von vielen Medikamenten sind Gewichtsabhängig [Mehr Informationen bei google scholar: weight loss medication interactions] – Mikrowellen sind nicht gefährlich. Informationen zum Thema Elekrosmog: [Link1,Link2] – Kitose [Informationen über google scholar: ketosis weight loss] – Leber Fettverbrennung [Wissenschaft aus den Büchern von Ruben Meerman] – Wann hören Menschen mit der Diet auf ? [Informationen dazu von „Eat to live“ von Fuhrman. Hinweis: Er driftet manchmal in die Richtung „richtig essen“ ist für alles gut, seine Quellen sind aber Medizinwissenschaftlich.] – Kalorienzähl-App: MyFitnetsPallMagersucht – Vorsicht: Abnehmen kann zur Sucht werden. Sollte jemand von euch grade abnehmen, achtet bitte auch euch. – BulimieMagersuchthilfe – Bescheid sagen und scheitern [Link] – Vorsicht: starkes Abnehmen sollte von einem Arzt begleitet werden – Elkins Kontaktdaten [Link] – GamefikationKonditionierung – Wann neigt man zum Jojo-Effekt? [Link] – Spinat auf YouTube [Link]- Rezepte finden auf YouTube: Low Calorie Recepy [Beispiel] – Kochbuchtipp: „Eat to Live – Das Kochbuch“ von Fuhrmann – Sport und Abnehmen [Link] – Übergewicht und Schäden vom Sport [Link] [Mehr Informationen bei google scholar: overweight sport injury] – GrundverbrauchOmega-FettsäurenMetastudien (Zusammenfassende Studien)

  1. Sterne-befragt:

Sternzeichen in Asien

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